老年人患有高血压如何进行自我护理

针对老年人群的高血压问题及自我护理建议

高血压是老年人群中的常见疾病，其严重影响着他们的生活质量与健康。根据世界卫生组织的建议，正常成人的血压标准应为收缩压小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg。当血压处于临界状态时，即收缩压在141-159mmHg之间，舒张压在91-94mmHg之间，老年人更需学会自我护理以控制病情。

老年人面对高血压的侵袭，由于体质特点，容易引发心力衰竭等危险情况，掌握高血压的自我护理常识至关重要。患者应在医生的指导下选择合适的降压药物，选择降压效果平缓、副作用小的药物，以此来稳定血压。

老年患者在日常生活和工作安排上，需要保持规律的生活习惯，确保充足的睡眠时间，避免过度劳累。要避免一些不良的精神刺激，尤其是防止心情过分激动，以免血压骤然升高。在血压不稳定和上升阶段，尽量减少参与可能引起心情激动的社会活动。

适当的运动对老年患者来说也是非常重要的。运动原则为逐步增加运动量，以不引起气短、胸闷、胸痛等不适为限。饮食调理也是稳定血压的关键。老年患者需适当限盐，但不必过于严格。在补充蛋白质时，动物性与植物性蛋白的比例以1:1为宜。丰富的蔬菜和水果对患者有益，因为它们除了能补充维生素外，还含有丰富的钾盐。老年高血压患者应戒酒、。

对于老年高血压患者来说，自我调节是非常重要的。他们需要避免一些可能导致血压升高的因素，如情绪刺激、不规律的作息等。他们也要重视高血压的保健工作，如定期监测血压、遵循医嘱服药等。

微微健康网提醒您：老年人的高血压疾病对他们的健康危害极大。老年人应时刻携带高血压药物以防不测，并学会自我护理，避免受到一些可能引起血压升高的因素的刺激。他们自己和家人也应重视高血压的预防和护理工作，以确保老年人的健康和生活质量。