每日久坐超过4小时　增慢性病风险

久坐成疾：超过四小时的可能导致慢性病风险上升

在这个快节奏的现代社会，许多人成了懒人的代名词宁愿坐着也不愿站着，能躺着绝不坐着。这样的生活方式可能会给健康带来不小的隐患。近年来，越来越多的研究指出久坐对健康产生的负面影响。不仅是阻碍血液循环和容易导致下半身肥胖，研究甚至发现，每天只要久坐不动超过4小时，慢性病风险就会增加。

这项由美国堪萨斯州立大学人类营养学副教授李察罗森克兰兹和澳洲西雪梨大学研究团队共同进行的研究，已经发表在「行为营养与身体活动」的国际期刊上。该研究涉及了超过六万三千名年龄在45至65岁之间的男性参与者，他们每天坐着的时间被分为四个组别：少于四小时、四到六小时、六到八小时以及八小时以上。经过对慢性病（包括高血压、癌症、糖尿病和心脏疾病）比例的对比发现，久坐确实与慢性病风险存在明显的关联。

研究显示，每天坐六到八小时以及八小时以上的组别中，患有糖尿病的比例明显高于其他组别。更令人担忧的是，这一趋势在癌症和心脏疾病方面也表现得相当明显。李察罗森克兰兹（Rosenkranz）指出，这些数据再次证明了久坐会增加慢性疾病风险。对于那些长时间坐在电脑前工作的上班族或是长时间驾驶的货车司机来说，这一点尤为关键。

为了保持健康身体，世界卫生组织的建议是每个十八到六十四岁的民众每周至少进行一百五十分钟的中强度活动。这不仅可以帮助预防慢性病，还能提升整体生活质量。对于每一个热衷于工作和生活的现代人来说，健康就是最大的财富。如果你也是那个宁愿坐着不愿站着的人，那么请务必警惕自己的久坐时间，并在日常生活中加入更多的活动，以保护自己和健康的关系。因为这篇文章是网友投递的，内容未经本站核实，仅供参考和自行研判。如果你认为这篇文章侵犯了你的权益，请与我们联系处理。