开车族养生：堵车也能动起来

堵车不再烦恼，来场“移动瑜伽”之旅

每当上下班高峰时刻，城市的马路如同被洪流淹没，车流、人流交织成一幅繁忙的画面。这时，是否经常觉得心情变得焦躁，抱怨声不断？其实，我们不妨换个角度看这一切。堵车也是一种生活的小插曲，为何不利用这段时间做些小动作，让你的心情变得愉悦呢？

第一招：耸肩环绕动作

调整你的驾驶坐姿，让双肩自然放松，双手稳稳地扶住方向盘。接着，深呼吸一口气，开始你的放松之旅。

1. 吸气，向上耸起双肩，努力使双肩靠近耳朵，感受上背部、颈部和肩部的肌肉在收紧。

2. 吐气，放松双肩及这些部位的肌肉，让它们回归自然状态。

3. 再次吸气，慢慢地向后环绕双肩，使双臂向背部中央靠拢，感受臂部、颈部、上背部和肩部的肌肉在收缩。

4. 吐气，彻底放松双肩及所有相关肌肉。

以30秒为一组，做这个动作时，重点在于要在舒适的前提下进行，保持平稳的深呼吸，不要屏气。这个动作可以有效放松你的肩颈部肌肉，缓解长期以来的紧绷感和不适感。

第二招：手掌推拿动作

坐在驾驶座上，双肩放松，将左手肘部弯曲，使前臂与大腿平行。

1. 腕部向上弯曲，掌心向前，手指向上指。

2. 用右手轻轻向后拉伸左手掌，使其向身体方向弯曲，感受腕部底端与前臂的拉伸感。

3. 接着，左腕部向下弯曲，掌心面向身体，手指向下指。

4. 右手再次放于左手手背，轻轻向后拉伸左手背，使其向身体方向弯曲，感受腕部上端与前臂的拉伸。

换右手进行同样的动作。这个动作要轻柔，过程中保持深呼吸。这个手掌推拿动作可以有效地锻炼你的腕部和前臂肌肉，缓解长时间驾驶带来的疲劳感和不适感。

下次遇到堵车，不妨试试这些简单的动作，让心情变得舒畅，享受这段短暂的“移动瑜伽”时光。你会发现，原来堵车也可以变得不那么糟糕。