咀嚼好处多！9个意外健康效果

现代生活的快节奏，让人们往往没有足够的时间去享受一餐美食。许多人选择快速进食或只选择软食物来节省时间，这种匆忙的饮食习惯却忽略了咀嚼的重要性。事实上，现代人在餐桌前的咀嚼次数已经不及古代人的六分之一。咀嚼不仅仅是一个简单的动作，它关乎我们的健康和美容。

每一口食物，都值得我们去细细品味。据研究，吃饭时每一口至少要咀嚼30次，这将带来许多意想不到的效果。唾液中的溶菌酶酵素能预防感冒和流感，多咀嚼可以刺激唾液分泌，增强身体抵抗力。多咀嚼还有助于节食，刺激控制饱足感的神经，避免过量摄入。

除了上述效果，好好咀嚼还能为我们带来年轻肌肤。唾液腺荷尔蒙的分泌可以促进细胞分裂，保持肌肤紧致。为了保持美丽的状态，让我们多做一些咬的动作，增加荷尔蒙的分泌吧。咀嚼还能增强肠胃功效，促进消化腺酵素的分泌量。

不仅如此，多咀嚼还能预防蛀牙。大量分泌的唾液能中和食物中的酸性物质，并补充牙齿流失的珐质。咀嚼还能让下颚更发达，预防因只摄入软食物或咀嚼次数太少而导致的下颚脆弱。过氧化物酶的酵素可以抑制活性氧的运作，减少细胞破坏和癌症发生的风险。

经常咀嚼还能让我们表情更丰富，让脸型变得更尖。更令人惊喜的是，嘴巴的张合动作能让脑部将氧气送至细胞，让其活性化，从而提高判断力、集中力和记忆力。这些意想不到的功效让我们不禁要问，是不是有些意外呢？如果你不是一个经常咀嚼的人，那么从下一顿饭开始，尝试一口咬30次吧！

这些通过好好咀嚼得到的健康、美容效果，是我们应该重视并付诸实践的。让我们慢慢吃饭，享受每一口食物带来的美好。毕竟，健康才是最重要的财富。更多关于健康饮食的精彩内容，请持续关注我们的报道。

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