男人做到这4个保持，能大大降低前列腺癌的风险

前列腺癌：男性不可忽视的健康警钟

前列腺癌，一种在男性群体中常见的癌症，虽然更常见于老年男性，但其发病年龄已呈年轻化趋势。面对这种可能的健康威胁，我们不能掉以轻心。幸运的是，通过坚持做到以下四个“保持”，男性朋友们能大大降低前列腺癌的风险。

一、保持健康体重

你是否久坐不动、体重超标？这两个因素正是侵袭性和晚期前列腺癌的最大风险因素。研究显示，不运动的生活方式与肥胖都会增加患癌风险。即使步入中老年，开始锻炼也永远不会晚，减肥和保持健康体重是预防前列腺癌的关键。

二、保持肌肉质量

肌肉是身体的“守护者”，它们不仅能帮助我们保持健康体重、预防肥胖，还能降低前列腺癌风险。肌肉燃烧的卡路里比脂肪多，即使在休息时，也能帮助身体燃烧更多卡路里。无论年龄大小，开始锻炼、增强肌肉质量都是预防疾病的明智之举。

三、保持骨骼健康

随着年龄的增长，骨骼会逐渐退化，容易引发骨折和炎症。为了防止这一过程以及骨质疏松，我们需要多运动，如步行、跑步和举重等，这些运动能让骨骼保持强健和健康。良好的骨骼健康对于预防癌症扩散至关重要，特别是前列腺癌。如果骨骼健康，治疗过程中的副作用也会减少。

四、保持身心健康

压力是疾病的导火线，当感到压力时，激素容易失衡，从而增加患病风险。压力还会影响免疫系统，使人更容易受到前列腺癌等疾病的侵袭。压力还会增加全身的炎症反应。减轻压力是预防癌症的重要一环。

前列腺癌是一种严重影响许多男性的疾病，风险对多数男性都存在。从现在开始采取行动预防前列腺癌至关重要。运动已被证明对降低前列腺癌风险具有巨大影响，所以让我们动起来！定期锻炼是预防前列腺癌的最佳方法之一，让我们共同努力，守护男性健康。