老年女性运动有助于抵御乳腺癌

高强度运动有助于降低健康老年女性乳腺癌发病危险性达30%，路透社报道了这项令人振奋的研究结果。研究人员针对3万名停经后的妇女展开长达数年的观察发现，家务劳动擦地板或跑步等高强度运动具有抵御乳腺癌的显著效果，即便对原本没有高发病危险的人群也同样适用。

这一显著效果在体重偏轻的女性中尤为突出。美国国家健康研究所的研究人员迈克尔内贾兰指出：“肥胖是增加女性乳腺癌发病风险的因素之一，但这项研究表明，即使是体重正常或偏轻的女性，通过进行高强度运动也能有效减少乳腺癌的发病风险。”

经过长达11年的跟踪调查，研究人员发现，进行高强度运动最多的受试者，乳腺癌发病率降低了13%。而在体重正常的女性中，发病危险性降低的比例更是高达30%。值得注意的是，诸如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等低强度运动，似乎对预防乳腺癌并没有明显的帮助。

迈克尔内贾兰进一步解释，所谓高强度运动，是指每周至少3小时的流汗运动，如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。这类运动之所以能够有效降低乳腺癌的发病风险，可能是因为它们能够减少雌激素水平并提升身体的免疫系统功能。众所周知，雌激素是乳腺癌发病的一个重要的危险因素。这项研究为我们提供了一个重要的线索：预防乳腺癌可以从日常生活中的高强度运动开始。

中国有句古话：“三分医，七分养，十分防。”这充分说明了养生的重要性。事实上，养生并不是老年人的专属，年轻人同样需要关注健康问题。在日常生活中保持适当的锻炼和养生习惯，能够为我们带来更多的健康和幸福。中医养生常识能够帮助我们更好地了解如何养护身体，而主动养生更是调节亚健康状态的有效途径。夜间开车时保护眼睛的方法以及中年女性如何避开健康雷区等话题也同样值得关注。让我们共同关注健康，为自己和他人的幸福保驾护航。