赶走“黄脸婆” 8方助气血红润

让女性重拾红润气色的秘诀

女性气血不足，往往脸色黯淡无光，给人一种“黄脸婆”的印象。相反，气血充盈的女性则显得红润健康。那么，如何调理气血不足呢？以下是一些建议，帮助你重拾红润气色。

一、饮水之道，滋润身心

每天喝足够的水是保持身体健康和美丽的基础。不必过于拘泥“天天喝8杯水”的说法，重要的是确保每天通过饮食和饮水摄取足够的水分。避免过度摄取咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，因为它们可能会影响正常水分的摄入。

最健康的水是白开水，即煮沸3分钟后，冷却至30℃左右的水。水中的和有害物质基本被消除，而人体必需的营养物质得以保存。这样的水不易刺激肠胃，能快速补充身体水分。请注意，不要喝反复煮沸的开水或长时间搁置的隔夜水，以免慢性亚硝酸盐中毒。

二、果蔬之美，滋养肌肤

合理的饮食也是补气血的关键。樱桃富含铁质，能让女孩们的气色红润；石榴含有的维生素C比苹果高1-2倍，有助于身体和皮肤的抗氧化。研究发现，维生素C能扩张皮肤血管，促进血液循环，使体内热能尽快散发，达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜也是粗纤维的良好来源，能在消化过程中带走体内多余水分，防止浮肿。

三、小憩片刻，焕发活力

午休是调整身体状态的好时机。对于白领来说，午休可能是一种奢侈品，但即使是简单地趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。午休能让身体在紧张的工作中得到调整，使下午的精神状态更好，工作效率更高。

为了充分利用午休时间，可以准备一个软软的垫子，平时可以作为靠垫，中午时则放在桌子上趴一会儿。记得休息时一定要关闭显示器，以免伤害眼睛。

女性要想重拾红润气色，需要注意饮水、饮食和休息。通过合理的调理，每个人都能拥有健康红润的气色。