春季养生三重点-调神 活动 宽身

融入自然，顺应四时中医养生之道

中医学深邃地揭示了人体与自然的密切联系。正如《素问宝命全形论》所述：“人以天地之气生，四时之法成。”在自然的四季更迭中，人体如何与之相应，达到和谐共生呢？

四季更迭，气候辗转，春温、夏热、秋凉、冬寒，这是大自然不变的节奏。人，作为自然的一部分，应当顺应这一节奏，与之同步。不同的季节，有不同的养生方法。

正值春季，万物复苏，生机勃发。春天的养生，重在“调神”与“充生机”。

调神以“务使志生”。这里的“志”，即人的精神与意志。春天，人的意志应当顺应大自然的生发之气，保持精神舒畅，情志通达。尤其对于中老年朋友，如果能保持心情愉悦，避免恼怒，便能保持精气不散，脏器不老，形体不衰，自然能祛病益寿。

活动以充生机。生命在于运动。适当的活动，能让血液流动畅通。为了顺应春天的生机，我们应当选择主动且持久的运动方式，如早晨的散步或慢跑。正如《内经》所说：“春三月宜夜卧早起，广步于庭。”我国古代医家孙思邈也强调：“养生之道，常欲小劳。”但切记，不要过度运动，以免耗伤阳气。

宽身利于“发陈”。春天，阳气升发，万物生长。人也一样，只有肝阳生发，气血流通，才能保持身体的健康。我们要宽松衣带，放松身体，使气血畅通，内部脏器功能正常运作。

春日的养生，应遵循自然的节奏，助力生命的生发，而不是抑制它。应给予身体足够的养分，而不是掠夺。顺应兴趣，赏春赏花，避免处罚身体。正如古人所说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也。”

让我们融入自然，顺应四时，遵循中医的养生之道，保持身心的和谐与健康。