9个排毒食谱 做春季零负担美人

排毒食谱：美颜养生之选

一、蜂蜜的神奇功效

蜂蜜是一种富含多种营养成分的天然食品，其中包括维生素C、多种矿物质、葡萄糖、果糖、蔗糖、优质蛋白质等。这些成分具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜可以达到排出毒素、美容养颜的效果。

二、排毒食谱之蜂蜜吃法

1. 早晚服蜂蜜：每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟，各服用一次蜂蜜，每次两勺子（约50-100克），用200毫升温开水调服。

2. 揉搓腹部：每天清晨起床前，平卧在床上以肚脐为中心，进行腹部揉搓。先向左揉搓4次，再向右揉搓4次，如此循环不少于30分钟。但请注意，某些情况下，部分人群不适宜使用此方法。

三、柠檬排毒食谱

柠檬富含维生素C和多种酸性物质，是有效的减肥食物。通过合理的调配，柠檬可以帮助清肠减肥。具体方法如下：

1. 将一公升水里加入半粒柠檬原汁，放入冰箱冷却。

2. 每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但需时时补充柠檬水。

3. 搭配每日15分钟的运动，有助于排汗和排除体内有害物质。

四、土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，且本身热量并不高，是极佳的减肥食谱。制作方法如下：将土豆和苹果洗净切块，用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。早餐或晚餐时饮用效果更佳。

五、红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，具有减肥效果。冬瓜本身也是很好的利尿食物。做法如下：冬瓜洗净去皮切块，红豆洗净浸泡6小时后，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟即可享用美味且具有排毒功效的红豆冬瓜汤。