被“A4”腰刷屏了 闪开！你们知道腰龄该这么测吗

身为整形网的小编，在挖掘热门话题的时候，偶然间发现了一个新的微博热门话题我有A4腰。起初，我对“A4腰”这个词充满疑惑。点开一看，原来是指那些腰身比A4纸还要窄的绝美身材，号称是新一代的美女衡量标准。这是不是在虐我们这些没有A4腰的人？众多美女已经在社交媒体晒出了自己的A4腰照片。

图片来源均标注有水印，在此不再赘述。

说到腰，我们不得不重视。对于许多白领来说，长时间的工作和久坐不动已经成了常态。虽然你现在可能还没感觉到不适，但你的腰椎可能已经开始了它的退变之旅。这时候，“腰龄”的概念就显得尤为重要了。那么如何知道自己的腰龄是否超标呢？

总医院的李自立主任为我们提供了一个简单的判断方法。你可以尝试做一个弯腰摸脚趾的动作，如果别人做起来很轻松，而你却觉得非常费劲，甚至感到腰疼；或者当你参与一些超负荷的运动后，别人很快就能恢复，而你却需要好几天来恢复，感到腰酸背痛。如果出现这样的情况，那么你可能需要考虑你的腰龄是否超标了，甚至有可能面临腰椎间盘突出的风险。

那么如何保持年轻的腰龄呢？除了常规的体检和医疗手段外，其实在我们的日常工作中就可以进行简单的腰椎保健。比如，在椅子上，我们可以做一个双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头的动作。这个简单的动作可以有效地拉伸颈椎和腰椎，缓解长时间坐姿工作带来的负担。工作间隙，重复这个动作三五次，就能感受到腰椎的轻松。

对于那些懒癌晚期的少女们，如果你们不愿意进行专门的锻炼，那么每工作一个小时左右，一定要起身活动一下。哪怕只是简单的走动一下都有好处。更好的是，可以尝试做跳跃运动，轻轻蹦跳一二十下。别小看这个简单的动作，人在跳跃时，整个机体都在运动，这有助于关节肌肉协调，甚至可能帮助那些轻微错位的小关节恢复正常。

福利来啦！附上一枚萌妹纸的照片，希望大家在保持健康的同时也能感受到生活的美好。