压力应对指南警惕白骨精职场成瘾之道

在许多人眼中，舒娜无疑是白领中的精英，也是公司市场部的中流砥柱。她办公桌隔板上那张永远粘贴的工作计划表便是一个生动的证明。这张表上罗列着她未来三天内的所有工作内容，随着日期的推移，她每天都会更新这张表，确保一切都在有序进行。即使是加班到深夜，她也会在被窝里精心规划未来的工作。

舒娜是公司中最活跃的中层领导之一，她经常穿梭于各部门之间，热衷于了解其他部门的工作情况，甚至渴望能揽下其他部门的任务。对她而言，工作不仅是职责，更是一种安慰。每天早晨一上班，她会逐一拨打那些正在考虑合作的客户的电话。即便刚刚下班时已经与所有客户都交流过，即便是那些并不重要的客户，她也会再次拨打。当朋友来电时，她总是以忙碌为由匆匆挂断，之后的回应总是：“忙死了，回头再说。”

到了周末，当朋友们期待与她畅聊时，她却总把话题转向工作，询问能否介绍新客户。这种“工作式聊天”让朋友们感到不解和失望。到了婚嫁的年龄，虽然有人给她介绍对象，但她总是以工作忙碌为借口推辞。即便母亲催得紧，她在相亲时仍选择在办公室进行。

在他人眼中，舒娜是成功的代名词，但她自己却经常感到无法自控。“我也不愿这样，但我就是停不下来。”这种现象是典型的压力成瘾症状。在这个竞争激烈的后工业化时代，每个人都渴望被需要、被认同和获得安全感，特别是肩负工作和生活双重压力的女性。她们日程紧凑，任务繁重，从中获得自我安慰。

如何解决这种压力依赖呢？心理专家提出了六个实用的建议。要对压力成瘾的状态有清醒的认识。压力并非仅来自外部，更多地源于内心。当你意识到自己的压力成瘾时，可以尝试暂停手头的工作，给自己一些休息时间。要分清问题的轻重缓急，避免将不重要的事情过度焦虑地提前处理。第三，不要过于追求完美，理性面对问题。第四，避免将压力视为放松的放纵方式，如过度购物或暴饮暴食等。第五，尝试转移注意力，留出时间与朋友聊天、听音乐或锻炼身体以舒缓压力。不要把压力上瘾当作强迫症来对待，它们的成因不同，不要给自己增加不必要的心理负担。

通过这些方法，我们可以更好地管理自己的压力，避免陷入压力成瘾的困境。记住，真正的放松和快乐是无法被忙碌的工作所替代的。让我们学会平衡工作与生活，找回内心的宁静与满足。