心血管疾病适合锻炼吗

一、适宜的运动类型

1. 低强度有氧运动

散步、快走、慢跑等可增强心肺功能，建议心率控制在（220-年龄）×80%以内，例如50岁患者运动时心率不超过136次/分钟。太极拳因动作舒缓且能调节情绪，特别适合心血管疾病患者。

2. 挥拍运动与游泳

羽毛球、乒乓球等挥拍运动可降低47%心血管疾病死亡风险，游泳则能减少41%相关风险，两者均能改善血液循环和心肺耐力。游泳对关节压力小，适合合并关节炎的患者。

二、运动注意事项

1. 强度与频率

每次运动30-60分钟，每周3-5次为宜。避免突然剧烈运动或长时间高强度活动（如马拉松），以防心肌缺血。

2. 禁忌与风险

需避免憋气类运动（如举重）、竞技性运动（如篮球）及情绪激动下的运动，这些可能诱发心律失常或心梗。心功能四级（静息状态不适）患者应暂缓运动。

三、运动的益处

规律运动可降低血压、血糖，改善动脉硬化，并通过释放多巴胺提升心理健康。研究显示，适度运动能使心血管疾病风险降低27%-56%。