心血管疾病缺什么元素

1. 叶酸（维生素B9）

叶酸能有效对抗动脉硬化，维持血压稳定，并降低血液中同型半胱氨酸水平（该物质与脑梗、血栓形成密切相关）。研究表明，每日补充微克叶酸可使同型半胱氨酸水平降低25%。

2. 钾元素

钾离子对维持心脏正常兴奋性至关重要，缺钾会导致心律失常甚至心脏骤停。适当补钾可保护心血管功能，尤其对中老年人预防心肌疾病（如心慌、心悸等）有显著效果。

3. 不饱和脂肪酸

深海鱼虾中富含的不饱和脂肪酸能调节血脂、减少血栓形成，同时提供优质蛋白质，对血管保护具有双重益处。

4. 维生素C

作为强力抗氧化剂，维生素C能增强血管弹性、促进胶原蛋白合成，缓解动脉硬化，同时帮助代谢胆固醇，预防其在血管壁沉积。

5. 维生素D与维生素E

维生素D每增加10纳克/毫升可降低8%脑梗风险；维生素E则能改善血管循环问题，缓解失眠、焦虑等与血管相关的症状。

日常建议：除上述元素外，多喝水（稀释血液黏稠度）、摄入抗氧化物质（如山楂、石榴）以及保持规律饮食，对心血管健康同样重要。