挥臂运动降低心血管疾病

1. 挥拍类运动的显著效果

挥拍运动（如羽毛球、乒乓球、网球）被多项研究证实为降低心血管疾病风险的最佳运动之一：

2. 甩手操的简易保护

针对行动不便或中老年人群，甩手动作（如甩臂10分钟/天）也能带来以下好处：

3. 其他手臂相关运动

挥臂类运动通过多途径（心肺强化、代谢调节、心理舒缓）保护心血管健康，可根据自身条件选择挥拍、甩手或简单的手臂动作，长期坚持效果更佳。