高血压的危害
高血压被称为"隐形杀手"，长期未控制会对全身多个重要器官造成渐进性损害：
心脏损害
长期高血压加速动脉粥样硬化，导致冠状动脉狭窄，引发心绞痛或心肌梗死
心脏需对抗高压而逐渐肥厚，最终发展为心力衰竭
临床数据显示，约60%的心衰患者有高血压病史
脑部损伤
高血压是脑出血的主要诱因(占脑卒中病例的70%以上)
持续高压会导致脑动脉硬化，引发缺血性脑卒中(脑梗)或短暂性脑缺血发作
微小血管病变可能逐渐发展为血管性痴呆
肾脏损害
肾小球因高压而硬化，早期表现为微量蛋白尿，后期发展为肾功能不全
约40%的终末期肾病患者与高血压相关
严重时可能导致尿毒症，需要透析治疗
眼部损害
高血压会导致视网膜小动脉痉挛、硬化，出现渗出、出血和视乳头水肿
严重时可能导致视力下降甚至失明
血管损害
高血压加速全身动脉硬化，导致主动脉瘤、主动脉夹层等血管破裂风险显著升高
外周动脉硬化会导致间歇性跛行，下肢动脉搏动减弱
高血压健康教育
基本知识
高血压定义为非同日三次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg
分为原发性高血压(占95%以上)和继发性高血压(由某些明确疾病引起)
我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，估计全国有2.45亿成人患高血压
危险因素
不可控因素：
年龄：随着年龄增长，患病风险增加
遗传：家族中有高血压病史者风险较高
可控因素：
高盐、高脂、高糖饮食
缺乏运动，久坐不动
超重或肥胖(BMI≥24kg/m)
吸烟和酗酒
长期精神紧张、工作压力大
睡眠不足
日常管理要点
饮食控制：
每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品和调味酱料
增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、等
限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择植物油代替动物油
运动建议：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车
运动时心率控制在(220-年龄)×60%-70%范围
避免晨起剧烈运动，选择下午或傍晚时段
生活方式调整：
限酒：男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克
控制体重：体重指数控制在24以下，腰围男性<90cm，女性<85cm
心理平衡：通过冥想、深呼吸练习缓解压力，保证每日7-8小时睡眠
血压监测与用药：
家中自备电子血压计，每天固定时间测量并记录血压
按医嘱规律服药，不可自行增减药量或停药
即使血压控制稳定，仍需坚持用药
特殊注意事项
冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压波动
避免突然用力或体位变化
出现剧烈头痛、视物模糊等急症表现时立即就医
高血压的危害具有全身性和累积性，但通过早期干预可显著降低风险。数据显示，收缩压每降低10mmHg，脑卒中风险降低35%，心衰风险降低52%。及时诊断、规范治疗和持续管理是避免严重并发症的核心策略。
