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没有高血压能吃核桃吗

高血压 2025-08-16 13:11高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 营养价值

  • 核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、铁等多种微量元素。
  • 其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。

    • 2. 对血压的影响

  • 核桃本身不具有直接调节血压的作用，但适量食用不会导致血压升高。
  • 对于低血压人群，核桃虽不能治疗低血压，但可补充营养，改善体质。

    • 3. 建议摄入量

  • 普通成年人每天建议食用2-3个核桃（约25克），或4-5个以满足营养需求。
  • 过量食用可能增加脂肪摄入，需注意控制。

    • 4. 其他健康益处

  • 长期适量食用可能降低全因死亡率和心血管疾病风险。
  • 对大脑健康、免疫力提升也有积极作用。

    • 注意事项：

  • 合并高血脂或肥胖者需减少摄入量。

    • - 选择原味核桃，避免高盐、糖加工产品。

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