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吃什么多了会得高血压病

高血压 2025-08-25 17:45高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 高盐食物

  • 每日盐摄入量建议控制在5-6克，但我国人均实际摄入达10.5克
  • 咸菜、腌制品、咸鸭蛋（单颗含盐约3.63克）等加工食品含盐量高
  • 隐形高盐食物包括话梅（10颗含盐8.53克）、泡面（一桶含盐6.03克）等

    • 2. 高脂肪食物

  • 动物内脏、肥肉、黄油等含高胆固醇，易升高血脂
  • 油炸食品和动物脂肪会加速动脉硬化

    • 3. 高糖食物

  • 糖分过量会导致肥胖和代谢紊乱，间接升高血压
  • 含糖饮料、甜点等需控制摄入

    • 4. 酒精

  • 高度白酒易引起血管收缩，长期饮酒加速动脉硬化

    • 特殊人群建议

  • 高血压患者每日盐摄入应≤5克，并发症患者需≤3克
  • 多摄入新鲜蔬果、粗粮等富含钾钙的食物有助于血压控制

    • 控制上述食物摄入的建议定期监测血压并保持均衡饮食。

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