高血压吃肉丝高血压吃肉丝可以吗

高血压 2025-08-29 12:14高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 肉类选择

优先选择脂肪含量低的瘦肉（如鸡胸肉、猪里脊、鱼肉），避免肥肉、动物内脏等高胆固醇部位。

鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康，可作为首选。

2. 摄入量控制

每日肉类摄入量建议不超过100-150克，每周红肉（如牛肉、猪肉）不超过3次。

3. 烹饪方式

采用蒸、煮、炖等少油少盐的方法，避免油炸、腌制或高盐调味。

搭配芹菜等富含钾的蔬菜，有助于降压。

4. 需避免的肉类

加工肉类（如香肠、腊肉）含盐量高，可能加重血压波动。

肥肉丝因饱和脂肪高，可能增加动脉硬化风险，应限制食用。

注意事项：高血压患者需保持低盐低脂饮食，均衡搭配蔬果和全谷物，同时遵医嘱规律服药和监测血压。若合并高血糖，需额外控制主食（如面条）的摄入量。

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