冬天高血压如何预防心梗

高血压 2025-09-02 12:59高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 保暖防寒

低温会导致血管收缩、血压升高,增加心脏负担。建议:

  • 外出时戴帽子、口罩、手套,重点保护头颈部
  • 避免清晨或夜间户外活动,选择阳光充足时段外出
  • 2. 监测血压与心率

  • 冬季血压易波动,建议每天早晚测量,静息心率超过75次/分钟需警惕
  • 若血压持续高于140/90mmHg,应及时就医调整用药,切勿自行增减药量
  • 3. 生活方式调整

  • 饮食:减少高盐、高脂食物,增加蔬菜水果和优质蛋白摄入
  • 运动:选择室内锻炼或午后温和运动,避免剧烈活动
  • 作息:避免熬夜,保证充足睡眠
  • 4. 急救准备

  • 随身携带硝酸甘油等急救药物
  • 出现持续胸痛、胸闷、肢体麻木等症状时立即拨打120
  • 5. 定期检查

    建议每3个月检查血脂(低密度脂蛋白需

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