高血压盐多会咋样 高血压患者盐摄入量是多少

一、高盐饮食对高血压的危害

1. 水钠潴留：盐中的钠离子会增加血容量，导致血管压力升高。

2. 血管功能受损：长期高盐会损害血管内皮，加重血管收缩阻力。

3. 激活肾素系统：过量盐分可能激活肾素-血管紧张素系统，进一步推高血压。

二、每日盐摄入量标准

三、控盐实用建议

1. 减少加工食品：避免腌制食品、快餐、零食等高钠食物。

2. 烹饪替代法：用醋、香料代替部分盐，使用定量盐勺。

3. 关注隐形盐：注意酱油、蚝油等调味品的钠含量。

提示：个体差异较大，具体限盐目标需结合医生指导。