高血压油壶 高血压 哪种油

推荐使用的油类：

1. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，具有抗氧化性，有助于预防心脑血管疾病。

2. 茶籽油/山茶油：与橄榄油类似，富含不饱和脂肪酸，适合高血压患者。

3. 亚麻籽油：是n-3脂肪酸的良好来源，对血脂代谢有益。

4. 菜籽油：含有丰富的单不饱和脂肪酸，是经济实惠的选择。

5. 玉米油/花生油：含有多不饱和脂肪酸，可以适量选用。

需要限制的油类：

使用建议：

1. 每日用油总量不超过25克。

2. 可以几种油混搭使用，以获得不同脂肪酸的益处。

3. 烹饪方式也很重要，避免高温油炸。

高血压患者还应注意低盐饮食、多吃蔬菜水果等健康饮食习惯。