肥胖高血压能吃核桃吗

1. 适量食用的益处

核桃富含不饱和脂肪酸（如欧米伽-3）、维生素E及微量元素，有助于降低胆固醇、改善血管弹性，对心血管健康有一定辅助作用。研究显示，适量食用可能帮助降低舒张压。

2. 需注意的风险

3. 建议摄入量

每日1-2个核桃（约10-20g）为宜，最好在早餐或午餐时食用，利于消化吸收。

4. 综合管理建议

若存在高血脂或消化不良，需进一步减少核桃摄入量。