跑掉高血压 血压偏高一点点 跑步能降下来吗？

跑步对降血压的作用

1. 有氧运动效果：跑步属于有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，从而帮助降低血压。

2. 长期坚持：研究表明，坚持跑步2-3个月后，血压可能会有明显下降。

3. 适度运动：中等强度的跑步（如慢跑）更适合高血压患者，每次建议30-60分钟，每周3-5次。

注意事项

1. 循序渐进：刚开始跑步时，应从慢跑开始，避免突然剧烈运动导致血压骤升。

2. 心率控制：运动时心率建议控制在最大心率的60%-80%（最大心率=220-年龄）。

3. 咨询医生：如果血压较高或伴有其他健康问题，建议先咨询医生。

其他建议

跑步可以作为辅助降压的方式，但需科学规划并长期坚持。