吃过量钠会引起高血压吗

1. 水钠潴留机制

钠离子过量会导致体内水分滞留，增加血容量，从而直接升高血管压力。每增加1克盐（含钠约毫克），血容量可能增加200毫升左右。

2. 血管功能损伤

长期高钠会刺激血管收缩激素分泌，损伤内皮细胞功能，使血管弹性下降、阻力增大。实验显示，钠摄入超标可使血管舒张能力降低15%-20%。

3. 肾脏负担加重

过量钠需通过肾脏排泄，长期超负荷会降低肾脏排钠效率，形成恶性循环。

建议摄入量

需警惕的高钠食物

控制钠摄入可使高血压患者收缩压平均降低2-8mmHg，建议通过阅读食品标签、减少加工食品摄入等方式管理。