高血压减肥能吃玉米吗

高血压 2025-09-18 17:04高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 营养价值与益处

玉米富含膳食纤维、钾、B族维生素等，能促进肠道蠕动、辅助调节血压。

其不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。

作为低脂主食替代品，可增强饱腹感，减少脂类吸收。

2. 减肥期间的注意事项

品种选择：优先选甜玉米或水果玉米（每100克约86-96大卡），避免糯玉米（172大卡/100克）。

食用量：建议每日不超过200克（约1根），过量可能引发腹胀或血糖波动。

烹饪方式：避免添加糖、盐的加工制品（如玉米粥、油炸玉米）。

3. 综合建议

搭配低盐、高钾饮食（如蔬菜、香蕉），并配合运动（如散步、游泳）。

合并糖尿病的高血压患者需更严格控量，监测血糖反应。

若需进一步控制热量，可将玉米部分替代精制主食（如白米饭），同时注意整体膳食均衡。