跑步治疗高血压 散步对高血压有好处吗
高血压 2025-09-20 19:34高血压治疗www.xinxueguanw.cn
1. 有氧运动改善心血管功能
跑步和散步能增强心肺功能，提高血管弹性，降低外周血管阻力。中等强度的有氧运动（如快走、慢跑）可使收缩压降低5-17mmHg，舒张压降低2-10mmHg。
2. 运动强度与时长建议
3. 其他协同效益
散步作为低门槛运动，尤其适合中老年患者。研究显示规律散步可使收缩压下降4-9mmHg，效果接近部分降压药物。
注意事项：
- 运动前后监测血压，避免极端天气运动
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