半年后又轻微升高血压

高血压 2025-09-21 11:57高血压治疗www.xinxueguanw.cn

根据2025年高血压管理指南，血压在半年后出现轻微升高（如收缩压130-139mmHg或舒张压85-89mmHg）属于"高血压前期"范畴。这种情况需要综合干预，具体建议如下：

1. 低钠高钾饮食

每日钠摄入量控制在2000mg（约5g低钠盐）以内，同时补充香蕉、等富钾食物

减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入

2. 运动管理

每周5-7次中高强度有氧运动（如快走、游泳），每次30-60分钟

避免晨峰期（5-8点）运动，可搭配每周2次抗阻训练

3. 体重与睡眠

BMI需控制在24以下，腰围男性<90cm/女性<85cm

保证7-8小时睡眠，失眠需及时干预

家庭自测规范：晨起（服药前）和睡前各测2次，取平均值，达标值为<135/85mmHg

- 警惕夜间血压：若合并糖尿病、肥胖等情况，需关注夜间血压（应

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