适合高血压杂粮_高血压患者适合吃什么杂粮

1. 燕麦

富含葡聚糖和膳食纤维，有助于减缓碳水化合物吸收，稳定血压水平。长期食用可辅助降低胆固醇。

2. 荞麦

含芦丁成分，能增强血管弹性和通透性，改善血液循环，对控制血压有益。

3. 玉米

亚油酸和维生素可降低血压和血脂，适合作为主食搭配。其丰富的钾元素还能促进钠排泄。

4. 红薯

高钾低钠，有助于调节血压，蒸煮或煮粥均可。但需注意控制量，避免血糖波动。

5. 黑豆/黄豆

豆类钾含量丰富，打成豆浆更易吸收，是补钾降压的好选择。

6. 薏米

水溶性纤维素可降低胆固醇，预防心血管疾病，同时有利尿作用。

注意事项：

- 搭配绿叶蔬菜（如芹菜、）和低脂奶制品效果更佳。