30岁的高血压怎么办 30岁高血压咋办

一、生活方式调整（首要措施）

1. 饮食控制：每日盐摄入量不超过5g，减少腌制食品、高脂高糖食物，增加蔬菜水果、全谷物摄入

2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），分5-7次进行

3. 体重管理：BMI建议控制在24以下，男性腰围<90cm，女性<85cm

4. 限酒：会直接刺激血压升高，酒精每日不超过20g

5. 心理调节：焦虑会加重血压波动，可通过冥想、音乐等方式减压

二、医学干预

1. 血压监测：家庭自测血压≥135/85mmHg或诊室测量≥140/90mmHg需警惕

2. 药物选择：

3. 特殊检查：需排除肾性高血压等继发性因素

三、注意事项

- 年轻患者建议将血压控制在