吃多少个鸡蛋能得高血压

1. 适量摄入（每天1个）

健康人群每日吃1个鸡蛋既不会导致血压升高，还能补充优质蛋白和微量元素。高血压患者同样可安全食用，但需严格控制蛋黄摄入量（每日不超过1个）。

2. 过量摄入的风险

3. 特殊人群建议

4. 研究补充

美国波士顿大学研究发现，每周吃≥5个鸡蛋（约每天0.7个）反而可能降低28%糖尿病风险和32%高血压风险，但需配合健康饮食模式。

建议通过饮食多样化控制胆固醇总量，例如用豆类、鱼类等替代部分鸡蛋摄入。