预防高血糖：饮食三个习惯“变变样”

　　测血糖换成“餐后的”

　　对于2型病患者，不仅要经常查空腹血糖，还应经常监测餐后血糖。病情稳定时，每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖;，还应3到6个月左右监测1次糖化血红蛋白。，对于由于基础胰岛素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，进而使早餐后血糖明显下降。

　　降糖药换成“速效的”

　　使用一天一次的缓释片或速效胰岛素类似药物，都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而能延缓餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖较好的药物。，新开发的胰高血糖素样肽-1(GLP-1)也具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能够防止餐后高血糖的发生。

　　早餐换成“稠的”

　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

　　常见的预防高血糖疾病的方法有

　　(1) 下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于的2型患者来说，只需让自己的5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。

　　(2) 增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

　　(3) 调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

　　(4) 自我放松与情绪调节放松运动(如深、配合着轻松舒缓的音松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

　　(5) 积极治疗其他疾病(如感冒、等)感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。

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