如何平稳降血压?

推荐八种平稳降压法

患了后，如果靠限制饮食、减肥、戒断烟酒和增强锻炼等方式还没能有效的控制血压，那就需要药物治疗了。

1、水果和蔬菜 ；

2、限制饱和脂肪的摄入

3、限制的摄入；

4、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

5、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

6、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

7、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

8、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）。