预防高血压的方法?

预防的方法

1、有效控制体重

减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

2、戒烟限酒

烟草中含有，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

3、体育活动

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

4、降压药物治疗

早期血压轻度增高，可通过3至6个月的非药物治疗，即以上健康生活方式的建立，血压控制良好，可继续维持。如效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

5、注意心理，保持好心情

高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。心理平衡 情绪不稳是导致高血压病的诱因之一，要经常保持一个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低。