警惕！早餐五大杀手食物 让你越吃越胖【图】

警惕！早餐五大“增肥杀手”食物，让你越吃越胖图说详解

许多职场女性钟爱西式快餐店的早餐，如汉堡、油炸鸡翅和薯条等。尽管美味可口，但这些西式早餐的热量却远高于中式早餐。汉堡中的肉类、鸡翅或薯条含有超标的油脂，容易在体内堆积成脂肪。而且，汉堡内仅有一片薄薄的生菜，所提供的维生素远远不能满足身体的需求。在选择西式早餐时，建议增加水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，确保各种营养素的摄取。

对于追求瘦身效果的MM们，常常以水果和蔬果汁来替代早餐。蔬果富含纤维，有助于清肠排毒，确实有减肥效果。水果的糖分多为单糖，虽然能被直接吸收为身体提供能量，但其所提供的能量有限，不能满足整个上午工作的需求。仅吃水果容易感到饥饿，反而可能摄入更多的热量。除了水果和蔬果汁外，还需要摄取一些碳水化合物来补充足够的能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

传统的MM们大多会选择中式早点，比如烧饼和油条。油条的脂肪含量极高，每根油条就有220卡路里的热量。油条是高温油炸食品，经过油炸后吸收了大量的油，油脂含量严重超标。高温油炸还会破坏营养素，甚至产生致癌物质，不宜长期食用。建议中式早餐每周食用不超过一次，并且早餐一定要搭配蔬菜或水果。当天午、晚两餐应尽量清淡，避免再食用炸、煎、炒的食物。

除了上述食物外，还有一些早餐食物同样需要注意。例如甜面包和饼干等甜点，虽然口感甜美，但含有较高的糖分和脂肪，长期食用容易导致体重增加。方便面等速食产品虽然方便快捷，但营养价值较低，且含有较高的油脂和盐分，也不宜经常食用。

选择健康、均衡的早餐非常重要。在享受美食的也要关注食物的营养成分和热量含量，避免摄入过多的高热量、高油脂食物。保持合理的饮食搭配，才能确保身体健康，同时避免越吃越胖的风险。