每天久坐6小时增加早死风险，赶紧站起来扭扭

你是否经常久坐不动呢？如今，越来越多的人意识到久坐的危害，甚至在久坐时都会自觉起身活动一下。据研究显示，每天久坐超过6小时的人群，早死的风险将大大增加。这一消息对于我们这些长时间坐在办公桌前的人来说，无疑是一个警醒。久坐的危害远不止于此，它还可能诱发一系列疾病。那么，我们该如何自救呢？下面让我们一起久坐的危害及自救方法。

每天久坐超过6小时的人，患病几率将大大增加。据外媒报道的一项研究，久坐者患上糖尿病的风险高达九成以上；患心脏病的风险增加14%，早死的风险更是增加了四分之一。久坐还可能导致肺癌或子宫癌等疾病的发病率上升。这些看似平常的习惯，却可能对我们的健康造成极大的威胁。

那么，如何缓解久坐带来的危害呢？我们要尽量避免长时间坐着。可以选择步行或乘坐公共交通去上班，而不是开车或乘坐办公室电梯。每隔一段时间起身活动一下。对于上班族来说，每隔60到90分钟就站起来伸伸腰、垫垫脚，可以有效缓解久坐带来的压力。还可以通过频繁接水、上厕所等方式，增加起身活动的机会。

除此之外，热爱运动也是缓解久坐危害的有效途径。下班或周末时，可以选择打球、跑步等运动，增加血液循环，减少久坐后遗症。周末还可以选择登山等户外活动，与朋友们一起征服一座座山峰，既能锻炼身体，又能享受大自然的美丽。

除了以上方法，还可以通过调整工作环境来减少久坐时间。例如，在办公室内设置站立式工作台，使用笔记本电脑时可以选择在沙发上工作或放置一张便携式书桌在客厅等。使用防久坐提醒软件、定时起身拉伸等也是不错的选择。

久坐的危害不容忽视，但我们可以通过采取一些简单的措施来减少其影响。无论是调整工作方式、增加活动量还是热爱运动，都可以帮助我们缓解久坐带来的压力。让我们从现在开始行动起来，保持健康的生活方式吧！