孩子几点睡觉能长更高，孩子不喜欢早睡怎么办

关于孩子的身高与睡眠时间的关联

身为父母，我们都希望孩子健康成长，其中孩子的身高一直是大家关注的焦点。你是否知道，孩子的身高和他们的睡眠时间有着千丝万缕的联系呢？那么，孩子几点睡觉最高，什么时候睡觉最有助于他们的成长呢？让我们一同跟随健康家庭的心脑血管网小编来这个问题吧。

专家建议，为了让孩子更好地生长，晚上8点30分是他们的最佳入睡时间，最晚不应超过晚上9点30分。早晨的起床时间则建议在7点以后。

孩子的成长与他们在睡眠中分泌的生长激素息息相关。生长激素的分泌高峰主要出现在两个时段：晚上9点至次日凌晨1点，尤其是晚上10点左右，此时的生长激素分泌量最高，可达到白天的5-7倍；另一个高峰则出现在早上6点左右。

更为重要的是，生长激素的大量分泌需要在孩子睡眠的状态下才能进行。晚上9点以后，孩子应进入睡眠状态，这样才能确保生长激素的正常分泌。如果孩子在此时还没有上床，或者已经上床却还未入睡，或者已经睡着却还未进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌就会大大降低。这意味着睡得越晚，孩子分泌的生长激素就越少，对他们的身高增长就越不利。

通常，孩子从睡觉后30分钟到1小时开始进入睡眠状态。为了确保孩子能够进入睡眠，家长应该帮助他们养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，并尽量让他们早睡早起。只有这样，才能确保孩子的生长激素正常分泌，从而有助于他们的健康成长。

家长们应该重视孩子的睡眠时间，保证他们充足的睡眠，让他们早睡早起，这样才能更好地促进孩子的成长发育。毕竟，充足的睡眠是孩子健康成长的保障。