呼吸、吃饭 生病不用再看医生

健康生活，从日常细节开始！

有句古老的俗语说：“病从口入。”这意味着我们日常生活中的饮食习惯对我们的健康有着深远的影响。正如《提升自然疗愈力》的作者桥本俊彦和桥本雅子所述，呼吸和饮食是维护健康的两大关键。

一、呼吸：专注吐气，而非吸气

我们平时在专注做事或心情愉悦时，会进行无意识的自然呼吸，此时的呼吸深而平缓。当我们的情绪变得焦躁、忧虑或愤怒时，呼吸会变得急促。而在疲劳和困境中，我们可能会大口叹气，借助吐气来平复情绪。桥本俊彦和桥本雅子提出的呼吸原则“专注吐气，而非吸气”是非常有道理的。更重要的是，我们应该用鼻子呼吸而非嘴巴。因为通过嘴巴呼吸会使细菌、病毒等直接进入呼吸道，对扁桃腺构成威胁，同时也是自体免疫疾病和过敏的诱因之一。

二、饮食：身土不二与一物全体

食品安全问题日益严重，糖尿病、癌症年轻化，过敏人数不断增多，如何吃得健康、吃得对变得尤为重要。日常饮食应遵循两个原则：“身土不二”和“一物全体”。前者意味着我们应该吃当地出产的食物，后者则强调要完整吃下整个食材。例如，我们可以选择米或杂粮为主食，搭配当地的新鲜蔬菜、海菜和豆类，偶尔吃一些小鱼来摄取肉类营养。这样的饮食习惯有助于我们保持健康，减少疾病的发生。

《呼吸、吃饭 生病不用再看医生》这篇文章提醒我们，健康生活的秘诀就在日常生活中的细节之中。从呼吸和饮食开始，让我们共同迈向健康的人生旅程。

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