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什么时间锻炼冠心病好

冠心病 2025-07-31 17:43冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 最佳时段：下午16:00-17:00

  • 此时人体肌肉韧带已充分活动，心率血压稳定，适合进行有氧运动
  • 下午运动可避开早晨心血管高发时段

    • 2. 上午锻炼注意事项

  • 避免6:00-9:00时段（血压高峰和心血管疾病高发期）
  • 需等天亮后，且要确认血压处于合适水平

    • 3. 晚间锻炼建议

  • 可选择19:00-20:00进行温和运动（如散步、广场舞）
  • 需在睡前4小时结束运动，避免影响睡眠质量

    • 4. 其他重要注意事项

  • 避免餐后立即运动（加重心脏负担）
  • 极端天气（过冷/过热/刮风下雨）应减少或停止户外运动
  • 运动时需随身携带急救药物，避免单独前往人少区域

    • 5. 运动强度控制

  • 禁止竞技类剧烈运动，需循序渐进

    • - 出现胸闷、胸痛等症状应立即停止并就医

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