冠心病每周锻炼几次好

冠心病 2025-08-13 17:06冠心病症状www.xinxueguanw.cn

冠心病患者建议每周锻炼5次左右,每次30分钟以上,以中等强度的有氧运动为主。具体运动方案可参考以下建议:

1. 运动频率

  • 每周至少5天,保持规律性
  • 初期可从低强度起步,逐步增加至目标频率
  • 2. 运动强度

  • 达到最大心率的50%-70%(中等强度)
  • 以微微出汗、能正常交谈为宜
  • 3. 推荐运动类型

  • 快走/慢跑(MET当量接近,优先选择快走)
  • 太极拳/八段锦(改善血管弹性)
  • 游泳(需医生评估后开展)
  • 提踵运动(居家可做)
  • 4. 注意事项

  • 避免突然发力或剧烈运动
  • 运动前后需5-10分钟热身/放松
  • 出现胸痛立即停止并就医
  • 支架术后患者同样需要运动,但需严格遵医嘱调整强度。坚持科学锻炼可改善心肺功能,延缓血管病变进展。

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