冠心病吃多少核桃(冠心病患者吃核桃好吗)

冠心病 2025-08-31 21:02冠心病症状www.xinxueguanw.cn

1. 每日推荐量

最佳摄入量为20-30克核桃仁（约4-6颗带壳核桃）。

部分研究建议每日2-3个即可满足营养需求，过量可能增加热量负担。

2. 核心益处

核桃中的α-亚麻酸、植物甾醇可降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）7.9%，提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）5.6%。

含有的维生素E和抗氧化物质能减轻血管炎症，收缩压平均下降5.4mmHg。

3. 注意事项

避免加工核桃（如糖渍、盐），选择原味烘焙或生食。

合并肥胖或糖尿病患者需更严格限制，建议每日1-2个。

腹泻、上火或痰热咳喘者应慎食。

4. 搭配建议

与深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物同食可增强效果。

早餐后2小时食用更利于营养吸收。

需注意，核桃不能替代药物治疗，患者仍需遵医嘱并定期监测血脂。

上一篇：冠心病人能吃淫羊藿吗下一篇：没有了