冠心病的人要几点睡觉

1. 入睡时间窗口

多项研究表明，22:00-23:00入睡对心血管健康最有利。过早（如21:00前）或过晚（如0:00后）均可能增加心血管风险，分别升高24%和25%。而23:00-0:00入睡风险升高12%，相对较低但仍需避免。

2. 睡眠时长要求

长期睡眠不足可能诱发冠心病发作或影响血压。

3. 睡眠注意事项

4. 其他生活建议

配合低脂低糖饮食、酒、适度有氧运动，可进一步改善心肌健康。若睡眠质量差，可在医生指导下使用镇静剂。

需注意，个体差异可能存在，具体睡眠安排建议结合医生指导调整。