年轻电脑族需防颈椎病 7个妙计轻松赶走颈椎病

颈椎病是一种由颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引发的综合征。它主要以颈肩痛为主要表现，疼痛有时会放射到头枕部或上肢，严重者甚至可能出现双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢瘫痪。少数患者还会伴有眩晕。

你是否担心自己可能患有颈椎病？不妨进行一个简单的自测。如果你感到肢体某一部位出现像触电一样的放射痛，尤其是伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，那么你可能已经患上了椎动脉型颈椎病。如果手指出现麻木，特别是当两边手指都感到麻木时，这很可能是脊髓重要结构受到压迫的信号。还有一个简单的方法，尝试做十秒手指屈伸的实验，如果手握拳后完全伸开的时间少于十秒，可能需要进一步关注。试着沿直线走一走，如果无法走直线，那么你可能已经患上了脊椎型颈椎病。

那么，如何预防颈椎病呢？

保持良好的坐姿是关键。要放松颈肩部，保持最舒适自然的姿势。长时间坐在办公室工作的人应该不时站起来走动，活动一下颈肩部，让颈肩部的肌肉得到松弛。

进行一些简单的颈部活动也有助于预防颈椎病。比如仰头观天，取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，然后缓缓抬起头，仰望天空，仰视角尽量达到最大限度。按摩颈部和摇头晃脑也是很好的颈部锻炼方式。

局部功能锻炼也是预防颈椎问题的关键。颈椎的局部功能锻炼属于物理治疗法的范畴。针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等可以增强颈部的抗压性和韧性。全身运动对于康复与治疗颈椎病同样有效。打羽毛球、游泳等运动不仅运动了全身，还非常具有针对性。

除了以上的方法，良好的睡姿也很重要。睡觉时应该避免俯着睡，枕头不可过高、过硬或过低。同时避免颈部吹冷风。要避免受寒，因为受寒可能会导致肌肉张力增高、失去弹性，从而容易损伤。喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶也有助于预防脊椎病。切忌酗酒也是预防颈椎病的重要一环。

颈椎病是一种需要重视的健康问题。通过正确的坐姿、适当的颈部活动、局部功能锻炼、全身运动、良好的睡姿以及避免受寒等方式，我们可以有效地预防颈椎病的发生。保持健康的生活方式，让我们的颈椎远离疾病的困扰。