女人睡午觉有良好的养生功效

每天中午的小憩，对心脏的健康有着不可忽视的益处。据哈佛公共健康学院的一项研究，涉及2.4万名成年人的调查结果显示，与没有午睡习惯的人相比，有午睡习惯的人死于心脏病的可能性要低40%。不仅如此，美国阿勒格尼学院的研究还发现，短暂的午睡45分钟，还能有效降低血压。对此，美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔道格哈米基指出，即使不需要长时间的午睡，只要感到困倦，短暂的闭目养神也能带来好处。

午后一点左右的小憩，更是避免体重增加的秘诀。哥伦比亚大学的研究发现，每晚睡眠5-7个小时的人，相对于那些每晚睡7-9个小时的人，肥胖的可能性增加了50%；而每晚只睡2-4个小时的人，肥胖的可能性更是高达73%。当我们的身体在中午12点到1点间出现疲劳高峰时，最适合进行午睡。但也要注意，不要午睡过晚，否则可能会影响到晚上的睡眠质量。

对于女性来说，打盹更是保持健康的好方法。美国国立睡眠基金会的一项调查发现，三分之一的女性因为疲劳而影响到性欲。事实上，我们并不需要局限于床榻之上进行睡眠，任何地点都可以成为午睡的场所。即使在办公桌前，也可以趁机偷睡片刻。如果条件有限，无法躺在沙发上休息，那么在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

想要更好地恢复警觉性？不妨在午睡前来杯咖啡。缺乏睡眠的驾驶员、倒班工人等，发生安全事故的可能性会上升。《睡眠期刊》上的一项研究显示，午睡前喝杯含咖啡因的饮料，能让困倦的驾驶员提高警觉性。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。即使是短暂的午睡也能提高记忆力和创造性。加州大学伯克利分校的研究发现，午睡能将暂时性记忆转化为永久性记忆。想要恢复认知功能，最佳午睡时长是10分钟。但对于需要发挥创造力的思考和重要的记忆巩固来说，可能需要长达60-90分钟的长时间午睡。

无论是在办公室、家里还是路上，都可以利用短暂的时间进行午睡，这样不仅能让我们更好地恢复精力，还能提高工作和学习效率。让我们一起把握生活中的每一个小憩时刻吧！