闪到腰不敢乱动？医：尽早开始活动有助复原

腰闪了，怎么办？别担心，通常并不是大问题。当我们出现下肢麻木、无力、被的感觉或大小便失禁时，可能是神经受到了压迫。若是摔倒后下背部疼痛或有严重骨质疏松，更要警惕可能出现的压迫性骨折。简单的判别方法是，如果有剧烈的、持续不缓解的疼痛，那么可能是脊椎出现了问题，建议尽早寻求骨科或神经外科医师的帮助。

特别是对于那些患有内科疾病，特别是代谢性疾病，如糖尿病，或长期服用类固醇的人们，需要格外注意。

那么，如何治疗腰闪呢？让我们先了解一下腰部的构造。腰部由脊椎、椎间盘、脊髓以及肌肉、肌腱和韧带组成。如果骨头增生或椎间盘凸出，可能会压迫到神经。肌肉、肌腱和韧带是支撑身体活动的主角，他们的健康无法从外表判断，因此经常被忽视。保持持续运动和均衡营养可以让他们保持最佳状态。

如果你怀疑自己的腰闪了，可能会有如下症状：肌肉痉挛、移动疼痛以及活动受限。大部分情况下，不需要进行磁振造影等检查。除非存在神经压迫的情况，才需要为可能的手术做准备。

那么如何快速恢复正常呢？

1. 活动：在急性期因肌肉强烈痉挛需要休息，但之后应尽早开始活动。活动有助于恢复，但需注意适量，刚闪到腰时避免过度运动或伸展。

2. 热敷：热敷可以缓解肌肉痉挛，而冰敷效果较小。

3. 按摩：找个人帮忙按摩背部，可能比使用背架更有帮助。在确定没有骨骼关节问题后，不需要使用背架。

4. 针灸：可以安全地缓解痉挛。

5. 药物：经诊断后，首选非类固醇类止痛药，例如布洛芬。可以使用肌肉松弛剂，但普拿疼效果不佳。

6. 徒手治疗：徒手治疗师不仅可以放松肌肉，还可以提供咨询。选择信任的治疗师，一周两次，持续二到三周。

在确定没有骨骼关节神经问题后，闪到腰的人应尽早开始活动。热敷、按摩、针灸、徒手治疗都有效，必要时配合药物治疗。症状大多会在两周内开始缓解，四周内基本恢复。如果症状持续四周以上，可能转为慢性背痛，一定要及时就医。

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