亚健康如何调理吗

亚健康的身体状态常常被我们忽视，因为它既非健康又非疾病，而是一种中间状态。这种状态虽然可能没有明显的病症，但却会表现出诸如记忆力减退、精神不振、易伤风等一系列的症状。尽管这些症状可能并不严重，但绝对不能被忽视。因为，这一切的根源在于人体本身的免疫功用低下。改善亚健康的关键在于提升自身的免疫力。那么，我们该如何提升自身的免疫力呢？

全面的均衡营养是提升免疫力的基础。维生素A是推进糖蛋白组成的重要元素，而糖蛋白是细胞膜表面的主要组成部分，免疫球蛋白也是糖蛋白的一种。都市生活中的人们往往不愿意食用富含维生素A的猪肝，这就导致了维生素A的缺乏，使得呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，容易患病。维生素C的缺乏也会削弱白细胞的战斗力，使人体易患病。除了日常的三餐饮食外，我们还可以选择服用多维元素片来补充必需的微量元素，如锌、硒、维生素B1、B2等，这些元素都与人体非特异性免疫功用有关。

适度的劳逸是保持健康的关键。人体生物钟的正常工作是健康的保证，如果生物钟出现“错点”，那么亚健康就会开始侵袭我们的身体。我们需要保证劳逸结合，避免过度劳累。

经常锻炼是提高身体抗病能力的有效途径。现代人忙于工作，往往忽视了身体锻炼，但加强自我运动可以显著提高身体对疾病的抵抗能力。

除此之外，培养多种兴趣爱好也是改善亚健康的好方法。广泛的爱好不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病。限酒也是保持健康的重要措施。医学证实，吸烟会导致人体血管痉挛，减少部分器官的血液供应，从而降低抗病能力。过度饮酒也会降低人体免疫功能，因此必须严格限制。

心理健康也是改善亚健康不可忽视的一环。我们应该善待压力，把压力看作是生活的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心态。饮食调理也是改善亚健康的重要手段。例如，人参蜂皇浆等保健食品，经动物功能实验证实，具有减轻疲劳的保健功能，对于改善亚健康状态效果显著。

改善亚健康需要我们从营养、劳逸、锻炼、兴趣爱好、心理健康、饮食调理等多方面入手，全面提升自身的免疫力，恢复身体的健康状态。