日专家：20分钟体内大扫除，导正食欲、排毒又燃脂

如同西方的古老谚语所述：“你是你所食之体现。”健康与饮食紧密相连，构成我们生活的重要一环。正如《防病第一步，吃出抗发炎体质》一书中所揭示的，法国抗癌中心的米歇尔拉勒蒙医师指出，不良饮食习惯随着经济全球化的步伐已经遍布全球。他强调，近年来逐渐为人所知的“文明病”，有很大一部分（30至100%）是由不当饮食所引发的。

如果我们错过了健康的黄金八年，那么我们必须警惕，因为不良的饮食和生活习惯可能会导致体质逐渐走向致病。米歇尔拉勒蒙医师提到，以癌症为例，从第一个癌细胞的出现到临床症状的显现，大约需要八年的时间。在这期间，不良饮食、压力等因素导致的体内环境失衡会渐渐形成致病体质。

当我们听到“致病体质”这个词，可能会认为自己早已通过药物扼杀了疾病的根源。俗话说“是药三分毒”，药物虽然可以治病但同时也可能对身体造成伤害。长期依赖药物并非明智之举。

相反，适当的饮食是养出防病好体质的关键。正如自然医学博士吴琪在《启动体内神医－自愈力》一书中所言，古希腊医学之父希波克拉底也曾强调：“你的食物，就是你的医药。”这意味着正确的饮食可以治愈疾病，而不良的饮食则可能引发疾病。

自古以来，人们就已发现食物具有不同的特性。我们所摄入的食物不仅构成我们的血肉骨骼，更直接影响我们的健康。与其依赖药物，不如从养成防病好体质开始。

日本的首位运动员饮食顾问村山彩在《现在吃的食物，就是半年后的你》一书中指出，我们有与生俱来的“正确食欲”。错误的饮食习惯和身心失调可能会让我们失去这个天然的指引。为了恢复身体的健康，她提出了“体内大扫除”计划。

这个计划包括20分钟的慢跑或快走，以排出体内的毒素并促进新陈代谢。摄取理想的三菜一汤的饮食，以补充运动时流失的营养。即使不会烹饪，也可以通过简单的饮食调整来实现这一计划。村山彩建议持续这一计划半年以上，以让身体彻底汰旧换新。

通过运动与饮食的结合，你会发现饮食习惯的改变。身体的细胞大约每半年会彻底更新一次，因此持续的努力是保持健康的关键。（该文章由网友『倾情天涯』提供，仅供参考，请读者自行研判。）