女性抗衰老需避免坏习惯

女性抗衰老的六大坏习惯及其影响

对于女性而言，抗衰老是一场终身的战斗。每个女性都害怕衰老，但一些日常不注意的坏习惯可能在无声无息中加速我们的衰老过程。下面为您揭示六大加速衰老的坏习惯，让我们一起警惕起来。

1. 不吃早餐

早餐是唤醒身体的一日之初，为我们提供全天所需的能量和营养。不吃早餐会导致身体不得不消耗存储的糖原和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥、起皱和贫血，大大加速人体的衰老过程。

2. 餐餐过饱

过度饮食不仅不利于健康，还可能导致肠胃疾病和代谢综合征。吃得太饱会加速衰老，甚至可能导致卵巢早衰。相反，稍稍有些饥饿感比过度饮食更有利于延缓衰老。低热量、优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，能够刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。

3. 过度节食

与过度饮食相反，过度节食也会导致衰老加速。过度节食的女孩往往会出现气血不足和阳气虚损的症状，如头晕眼花、记忆力减退等，甚至会出现月经紊乱和第二性征退化的现象。过度节食对追求美丽的女孩来说是最不适宜的。

4. 常吃加工食品和冷冻食品

这些食品中可能添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，这些物质容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍会产生不良影响。加工食品中的防腐成分会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。长期冷冻会造成维生素流失，使食品越来越催人老。

5. 爱吃油炸食品

偏爱油炸食品如油条、煎炸饼类、西式汉堡等，不仅会使食物的营养素被破坏，还会产生致癌物质。而且油条的热量较高，油脂也难消化，不宜长期食用。长期食用油炸食品会增加体内毒素，加速衰老。

6. 饮食内容一成不变

为了延缓衰老，女性应注意饮食养生，保持营养平衡。营养专家建议每天至少吃14种食物以达到膳食平衡的目的。如果食物每天都一样，不仅会影响口味、降低食欲，还会导致某些营养成分的不平衡甚至缺乏，从而增加患病的风险。经常吃同样的食物也会增加有害物质在体内残留的几率。最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，避免偏食。