肾脏养生最怕天天老火汤

肾脏健康：易被忽视的养生关键

在追求养生的道路上，许多人将补肾视为重中之重，认为只要补肾就能保障肾脏健康。广东省人民医院肾内科主任史伟提醒我们，这是一个误区。他所指的“肾”，是一个融合了生殖、内分泌和泌尿系统功能的综合概念。而现代医学中的肾脏，是我们身体内的实际器官，承担着清除毒素、废物和多余水分的重任，同时还协助控制血压、调节电解质浓度以及产生红细胞。一旦肾功能受损，恢复起来十分困难。

我们需要重视肾脏健康，但并非通过盲目地摄入大量营养来实现。蛋白质是人体必需的营养素，但过多的摄入会增加肾脏负担。长期的高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态，对于已经有肾功能损伤的人来说，更是需要严格控制蛋白质的摄入。除了日常饮食中的蛋白质，各种肉类、海鲜以及豆类也含有较高的蛋白质。在享受美食的也要留意不要累坏了肾脏。

广东人喜爱的老火靓汤，也是肾脏健康的隐形杀手。长时间熬制的肉汤中含有大量的嘌呤，经常摄入会导致尿酸在血液中堆积，引发痛风和肾脏损害。大量海鲜配啤酒的饮食习惯也会因为海鲜中的某些成分与啤酒共同作用，提高血尿酸含量，诱发痛风及痛风性肾病。

日常生活中的一些习惯也可能损害肾脏健康。比如经常憋尿会导致膀胱压力升高，影响尿液反流机制，易引发肾盂肾炎和肾功能损害。再比如饮水不足，会导致尿液中的废物和毒素浓度增加，与肾结石的发生密切相关。我们要养成多喝水的好习惯，每天至少保证8杯开水，帮助预防结石。

饮食偏咸也是肾脏健康的隐患。过多的盐分摄入会加重肾脏的负担，并且可能导致肾功能减退。药物滥用也对肾脏造成极大的损害。一些看似普通的药物，如止痛药，若滥用则可能对肾脏造成严重的损害。

肾脏健康是我们养生的重要一环。在追求健康的过程中，我们要摒弃误区，正确理解肾脏健康的概念。通过均衡饮食、充足饮水、避免憋尿、控制盐的摄入和谨慎用药，来维护我们的肾脏健康。只有这样，我们才能真正实现养生的目标，拥有健康的生活。