避免运动心脏骤停 运动性心脏骤停

一、风险评估

1. 定期进行心脏专项检查，尤其是有心脏病家族史或出现过胸闷、心悸等症状的人群

2. 避免在疲劳、感冒、熬夜后立即进行高强度运动

二、科学运动原则

1. 运动类型选择：

2. 运动强度控制：

三、急救准备

1. 运动前确保场地配备AED设备

2. 掌握心肺复苏技能（按压30次+人工呼吸2次循环）

3. 出现胸闷、心绞痛等症状立即停止运动并就医

特别提醒：夏季运动需注意避免冷水刺激，梅雨季节要规律作息避免过度劳累。运动猝死案例显示，即使是专业运动员也需遵循科学运动原则。