心脏跳动多快才叫快走

1. 基础心率范围

成年人静息心率正常值为60-100次/分钟，快走时心率会明显提升。根据运动强度不同：

2. 年龄计算公式

更简易的计算方式是：快走时建议心率≤（170-年龄）

50岁人群快走心率建议不超过120次/分钟

40岁健康人群可控制在140次/分钟以下

3. 步频与心率关联

当步频达到每分钟120-140步（青壮年）或90-120步（老年人）时，通常对应心率：

4. 注意事项